garbie sie

Aha, pamiętam już kto mi pomagał. Drelka. Tak jak pisałem, nie umiem robić tego MC. Nie wychodzi mi bo sie garbie. Nie można tego ćwiczenia usunąć z planu lub zastąpić innym? Zmieniony przez - Pesta w dniu 2009-06-30 23:29:26 Zmieniony przez - Pesta w dniu 2009-06-30 23:29:46

acha i jeszcze jedno małe pytanko jak mam siedzieć ? czy muszę cały czas opierać odcinek lędźwiowy o oparcie jak siedzę ? bo jak siedzę bez oparcia i chce być wyprostowany to po chwili strasznie boli mnie właśnie odcinek lędźwiowy :( i się garbię

[...] dodam co do mojej diety : napisałam że moja dieta NIE jest rygorystyczna czyli nie głodzę się tylko staram się jeść zdrowo i regularnie a co do brzuszków to też wiem że od nich nie schudnę tylko chcę wzmocnić mięśnie ponieważ mam lekką wadę postawy a jak wzmocniłam brzuch to widzę poprawę lepiej trzymam się w pionie i się nie garbie ;P Pozdrawiam

Droga Saido! Poradź proszę. Bardzo chcę dalej na silowni dzialać, ale nie wiem co mogę a czego nie przy moim problemie. Jakieś 5, 6 miesięcy temu zaczął mnie pobolewać kręgosłup w odcinku lędźiwiowym. Poszłam do lekarza, zrobiono mi zdjęcie rtg i wyszło ze mam "lordozę spłyconą". Spec.rehabilitacji medycznej, po badaniu odkrył w odcinku szyjnym to [...]

[...] ;p W ogóle to dzięki za odpowiedzi. Co do wady kręgosłupa to nie wiem jakie to jest skrzywienie i jak jest zaawansowane. Po prostu według domowników często się "garbie" i dużo siedzę w poskręcanej pozycji przed kompem więc stąd wnioskuję, że jakąś wadę zapewne posiadam. Przynajmniej co do tego, że 15 lat to odpowiedni wiek na [...]

[...] forum publicznym obnosił się z tym oraz lekceważąco wypowiadał się w tej kwesti.Na szczęście na tej imprezie nie startował razem z nim ,żaden kadrowicz.Co jednak byłoby,gdyby był tam kadrowicz i dostał po garbie. Myślę że właśnie o takie sytuacje chodzi w tym wszystkim.Lecz mogę się mylić... Zmieniony przez - W Z O R EK w dniu 2008-07-16 15:23:18

[...] będą reprezentowali kraj - wymaganie działania na szkodę własną i własnych zawodników jest z deka nieuzasadnione... a tego właśnie wymagasz. Chcesz jechać na czyimś garbie - nic nie dać, a brać profity. Dlaczego ktoś za free chce się obijać i zdobywać doświadczenie z zawodnikami zrzeszenia, którzy zapłacili za swoje doświadczenie [...]

[...] pokazowe ćwiczenie. Tak jak TGU. Służy raczej ćwiczeniu koordynacji, mobilności, spięcia, ale z rozwijaniem to już tak nie bardzo. No i ryzykujesz. Stawiasz wszystko na jedną kartę. Cała masa ciała na jeden staw się zwala. Wystarczy mała niedoskonałość i długo nie zrobisz żadnego przysiadu. Fronty i goblety to esencja. No ze sztangą na garbie.

[...] stanie....@@-) Iza chyba wiem od czego mnie plecy bolą. od samochodu. dużo jeżdże. miałam taki back support i było ok ale mi ukradli. teraz jak siedze w aucie to ciągle się garbie. więc tak....do niedzieli przerwa, od pon będe robiła ten trening Trening A. A. Przysiad ze sztanga na plecach B1. wyciskanie sztangi skos góra B2. przyciąganie [...]

Witam. Mam 17 lat i mam kurzą klatkę piersiową (wypukłą). Jest to dla mnie duży problem, bo nie tylko jest ona nieestetyczna, ale także bardzo boli mnie mostek kiedy poleżę trochę na brzuchu, próbując ją trochę ukryć chowam ją, przez co trochę się garbię i ponad to mam wrażenie, że ta wypukłość ciągle postępuje. Mam nadwagę. Zamieszczam fotki i [...]

Witam. Mam 17 lat i mam kurzą klatkę piersiową (wypukłą). Jest to dla mnie duży problem, bo nie tylko jest ona nieestetyczna, ale także bardzo boli mnie mostek kiedy poleżę trochę na brzuchu, próbując ją trochę ukryć chowam ją, przez co trochę się garbię i ponad to mam wrażenie, że ta wypukłość ciągle postępuje. Mam nadwagę. Zamieszczam fotki i [...]

[...] do przodu, plecy max wyprostowane, ale gdzie tam ileż tak można.... łuk był jak cholera... no i przyszedł czas na ciężary, niedługo minie już rok jak ćwicze i ludzie uwieżcie mi, że ja się już nie garbie. Od kąd pamiętam zawsze miałem lekkie skrzywienie kręgosłupa, ale widać siłownia ma na to duży wpływ i pomogła mi z tym bardzo... Pozdrawiam

DZIEN 4/54 TRENING Dzień 3 1. przysiad 4x6-8 30kg*10/36kg*8/40kg*8/46kg*8 była MOC, dokładam ciężaru za tydz 2. hack squat 5x5 26kg*5/20kg*5/20kg*5/20kg*5/20kg*5 nie czuję ćwiczenia, stąd sama olimpijka, zahaczam o tyłek i wtedy się garbię, nie mogę nad tym zapanować 3a. suwnica nogi wysoko i szeroko 34kg*8/36.6*8/43.1*8/47.6*8 3b. przysiad [...]

[...] miejsce i plecy się prostują. Ja to znam z drugiej strony wiem jak jest z trenerem ćwiczyć to inna bajka próbowałem z trenerem martwy kilkanaście razy i ciągle plecy garbie (no tłumok w tej materii jestem i basta). No nie ważne, masz rację martwy tak czy inaczej powinienem potrenować żeby dobrze wychodził, ale to jak pisałem po wakacjach, [...]

Nie jestem pewien czy zrobiłbym 125 airsquotów, a co dopiero z klamotem na „garbie”. Szacun jak cholera. No i gość który miał być kimś o aparycji i fizjonomii św. Mikołaja okazał się kimś o aparycji i fizjonomii samuraja %-)

. Najgorsze jest to że się specjalnie garbie żeby to ukryć jakoś, gdy idę z plecakiem do szkoły bo to nie wygląda ładnie. przesadzasz i przez ciuchy nic tam widoczne nie będzie nie garb się bo się innych problemów wówczas nabawisz

Ok, no więc ja mam pogłębioną lordozę lędźwiową (wgięcie w dolnej części pleców) i pogłębioną kifozę (jednym słowem się garbię) i te ćwiczenia są przeznaczone do korygowania wady postawy takiej jak ja mam: 1) Oddychanie. Leżymy w pozycji wyjściowej, czyli na plecach, ręce wzdłuż tułowia, nogi zgięte w kolanach. Bierzemy głęboki wdech nosem, [...]

Cześć! W końcu się zebrałem w sobie i napiszę taki mały raport treningowy z całego tygodnia a więc: Wyciskanie idzie bez problemu,już jest ciężko ale daje rade,technicznie z przytrzymaniem,mostek,łopatki mocno ściągnięte,sztanga idzie do dołu klatki piersiowej i takie tam... Aktywne opuszczanie - nowe ćwiczenie,masakra Opuszczałem ciężar około 10 [...]

a tak wyglada jak nie wciagam brzucha tzn troche się garbie itd ale normalnie tak nie chodze juz nabrałęm nawyku żeby chodzić w dobrej postawie

no to lekarz sie ch**a co zna%) sorry, jak kazde ci obciazac kregoslup osiowo umieszczajac obciazenie na garbie, a zabrania trzymac obciazenia w dloniach, gdzie sztanga znajduje sie blizej srodka ciezkosci naszego ciala, gdzie bedzie mniejsze wymaganie dla odcinga ledziowego w samej mechanice ruchu, to ja proponuje jednak zmienic lekarza [...]